na redukcje

Konkurencji = innym forum, nie będę robił im reklamy, szczególnie, gdy pewnie i tak wszyscy wiedzą o co chodzi. Nie chcę wrzucać linków, więc skopiuję tylko to: DZIEŃ 1 – PRZYCIĄGANIE (plecy, bicepsy) Martwy ciąg lub zarzut sztangi na klatke piersiowa Wiosłowanie sztangą lub podciąganie szerokim nachwytem z obciążeniem Podciąganie na drążku [...]

Generalnie, regeneracja żywieniowa powinna odbywac sie po zakończeniu obu treningów. W przypadku, jeżeli program ukierunkowany jest na redukcję tkanki tłuszczowej, proponuje po treningu jedynie odzywke białkową a potem posiłek niskoglikemiczny. Jeżeli priorytetem jest masa, carbo plus odzywka białkowa po treningu a potem posiłek niskoglikemiczny

Szczerze mówiąc żałuję, że nie myślałem w ten sposób od początku. Za dużo straciłem czasu na redukcje, szczególnie boli, że czasami w ogóle nie paliłem fatu a chodziłem przemęczony i musiałem nakładać na siebie spore ograniczenia - np. czas z początku tego dziennika tak wyglądał. Chociaż może dobrze, przyniosło to jakąś nauczkę - już wiem np. że [...]

Szczerze mówiąc żałuję, że nie myślałem w ten sposób od początku. Za dużo straciłem czasu na redukcje, szczególnie boli, że czasami w ogóle nie paliłem fatu a chodziłem przemęczony i musiałem nakładać na siebie spore ograniczenia - skąd ja to znam? 3msc wychudziłem sie jak wieszak, a potem w 2msc przytyłem znowu 15kg, tylko że o wiele mniej mięcha [...]

W końcu coś mądrego bo jak przeczytałem wtedy o tym, że z żonką niechętnie wychodziłeś po za 1,5 roku masz planowany start to pomyślałem "Ola Boga, skończy w izolatce" XD Ćwicz, jedz, wbijaj, a pełny reżim zostaw na redukcję :-)

Ale wtedy zostawię sobie na redukcję. Wiem już jak reaguję na johę, więc luz. A zwała jest tylko po odstawieniu. A na redukcję i tak wrzucę Leviathana

no waga trochę poniżej 130kg, chociaż do końca nie wiem ile jest bo ważę się na siłowni czyli jestem już po 1 posiłku a na dodatek w butach się ważę na redukcję mam aeroby- 30 minut po siłowni na rowerze, nawet powoli wrzucam bieżnie do tego i orbitreka. i tak 5 dni w tygodniu. a nawet czasem po południu dorzucam sobie jeszcze trochę aerobów w [...]

Witam po długiej przerwie w tej chwili na redukcji 76kg , z pasa poszło 10-11cm , zastanawiam się czy dalej ciągnać redukcje czy może dało by się coś dorzeźbić do lata by ładnie się to prezentowało na wakacje ?:) do tej pory jadę takim planem Klata biceps plecy triceps nogi barki czasami zamieniam mieszam partie np klata barki , plecy biceps itd [...]

[...] Jeśli dołożymy do tego rewelacyjną od lat l-karnityne to połączenie to gwarantuje utratę tkankę tłuszczowa oczywiście do tego potrzebne są intensywne ćwiczenia oraz dieta która jest podstawą. Czyli podsumowując to połączenie wzmocni redukcje tkanki tłuszczowa , zahamuje odkładani tkanki tłuszczowej oraz usprawnienie metabolzmu Pozdrawiam!!!

Nie wiem skąd ty tyle sog'ów nabrałeś na miano znawcy . Twój post opisany jest ogólnikowo i jak ja miał bym się dziś brać za redukcje to nie wiedział bym od czego zacząć, odwiedź dział odżywianie przeczytaj bardzo dobrze napisane artykuły, poczytaj w dziale trening o ćwiczeniach na redukcje i jak wzmocnić brzuch żeby nie był nadęty, być może [...]

[...] treningi, etc...bede musiala zaczynac od nowa? wklejam fotki, zero efektow. dzis mierzylam ciuchy, nie sa strasznie za ciasne, ale w nogach bardziej opiete. chyba przejde na redukcje... chce miec komfort psychiczny i luzniejsze ciuchy...w grudniu jade do polski, sylwester... dola mam i tyle, tle potu, wysilku i na nic...dol...megadol... Zmieniony [...]

[...] pochwaly za technike to moze teraz powiecie mi ze powinnam jesc ponad 2000kcal? ja sie godze na wszystko, aby wreszcie miec ladna sylwetke i mniejszy bf... a tak serio do lata daleko, wiec i na redukcje przyjdzie czas... ide pobiegac Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-01-26 20:08:29 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-01-26 20:09:24

02.11. i 03.11. - miska nieliczona, bezgranicznie grzeszna, pełna cukru i innych niedozwolonych substancji. Nie mam nic na swoje usprawiedliwienie. Nie czuję się z tym dobrze. 04.11. http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_11_04_zps2a9963ea.png Miska niedojedzona, wiem, brakło czasu i ochoty. Być moze [...]

Interwały zwiększyłem do 20 minut. Po wakacjach zacznę chyba szukać bardziej dynamicznych form aktywności niż siłownia :-) Treningi Nie pisałem wcześniej więc teraz rozpiska treningów poniedziałkowych i środowych: Poniedziałki Plecy: 1. Izolowane podciąganie sztangi w opadzie (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp gif6b) 2. PRZYCIĄGANIE LINKI [...]

[...] co za wtopa{{:-( Na jutro juz zmienilam na prawidlowe makra. Chyba jednak ogranicze to smoothie do 2 dni w tygodniu, bo po takim lekkkim sniadanku to ciezko miske zaplanowac na reszte dnia. To dobre na redukcje, ale nie na mase... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19515c31894846a8af5a50aa232c35d1.png Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-04-21 19:25:13

Diety nie mam do tej pory, Gdy zacznę cykl naturalne będzie wejście diety na redukcje w życie. Wyczytałem na forum, że Winstrol+Clenbuterol jest dobrym połączeniem na redukcje? W takim wypadku co można stosować na redukcje z Winem? Rozumiem, że połączenie z Clenbuterolem nie wystarczy?

Witam! Ja takze bylbym zainteresowany odzialem w tej akcji. Mam tylko jedno pytanko - kiedy powinien rozpoczac sie ten cykl na redukcje? Nick: Czorcia7 Staz treningowy: hm... tak z 7 lat Cel treningowy: obecnie masa miesniowa ale w polowie marca biore sie za rzezbe (dlatego tez pojawia sie moje pytani na poczatku postu o termin przeprowadzania [...]

Ale chyba nie będę już tego jadł teraz tylko zostawię na redukcję gdzieś za miecha do vipera.

Eltoro_KrK jak dla mnie to troszkę dużo dajesz tych węgli okołotreningowo jak na redukcję. Przed - 50g i po 50g. Powiem Ci, że ja teraz planuję obciąć do 25g i 25g. Zobaczymy co się z tego urodzi. Możesz mi powiedzieć jak robisz tą papę szpinakową? Bo apetycznie wygląda BTW. skoro o KRK mowa to znacie może jakąś fajną siłkę w okolicach [...]

mój trening i dieta nie są nastawione tylko i wyłącznie na redukcję cały czas ostro lecę z siłownią (momentami nawet bardzo ostro) moim celem jest budowa masy mięśniowej i równolegle redukcja tłuszczu teraz robię sobie tydzień lub dwa odpoczynku/regeneracji i potem ruszam z treningiem z nastawieniem na maksymalną redukcję, będę chciał zejść wtedy [...]